1/2 Marathon Training Schedule

I signed up and I am commited. I will be doing the Rock n Roll half marathon in June! I took some time off after New York, and now I am ready to begin my training again. My new schedule looks like this:

Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday


1           Rest       2 mi            Rest        2.5 mi     Rest    3 mi      2 mi EZ

2           Rest       2 miles        Rest         3 mi       Rest     4 mi      2.5 mi EZ

3           Rest       2.5 mi         CT           3 mi       Rest      5 mi     2 mi EZ

4           Rest        3 mi           CT           4 mi        Rest     6 mi     3 mi EZ

5           Rest        3 mi            CT         3 mi         Rest      7 mi   3 mi EZ

6           Rest        4 mi            CT         4 mi         Rest      8 mi    3 mi EZ

7           Rest        4 mi           Rest        4 mi         CT        9 mi    3 mi EZ

8          Rest         4 mi           CT          3 mi        Rest      10 mi    3 mi EZ

9         Rest          5 mi          CT          4 mi         Rest       11 mi     Rest

10      3 mi EZ      4 mi         Rest         3 mi         CT        12 mi    3 mi EZ

11       Rest          CT           Rest        3 mi          CT         5 mi    2.5 mi EZ

12       Rest          2 mi      20 minutes  Rest     20 minutes       Race Day!